Calmer l'anxiété rapidement, sans longues séances

Vous n'échouez pas si les longues séances de méditation ne rentrent pas dans votre journée. La plupart des gens ont besoin d'outils courts, utilisables partout.

Visez la micro-régulation, pas la perfection

Quelques respirations lentes, avec une expiration plus longue que l'inspiration, peuvent faire retomber la tension en moins d'une minute et rendre l'étape suivante plus facile.

Quand l'utiliser

• Avant une conversation difficile
• Après un message stressant
• Quand votre poitrine se serre ou que votre concentration s'effondre

softPause a été conçu exactement pour cela : de toutes petites pauses, sans culpabilité et sans compte.

Quand ça monte, vous répondez à une seule question : comment vous sentez-vous, là, maintenant ? Cinq niveaux, de Submergé à Ça va. softPause choisit la respiration et pour combien de temps (quelques soupirs, des soupirs cycliques ou une respiration lente), et donne le rythme avec un orbe lumineux et de douces vibrations. Au niveau Submergé, rien à choisir : trois soupirs démarrent d'eux-mêmes.

Ensuite, la même question, sur la même échelle. Avec le temps, ces avant → après montrent si ces courtes pauses allègent un peu les moments difficiles. Rien ne peut y baisser, et il n'y a pas de jours à tenir.

Essayez une respiration sur notre page d'accueil : trois soupirs, environ 30 secondes.