استعادة صفاء الذهن في أقل من دقيقة

استعادة الصفاء لا تحتاج إلى استراحة كاملة. أحياناً تكفي ثلاثون إلى ستّون ثانية لتغيير حالتك.

التسلسل

1. أوقف ما تفعله.
2. تنفّس بزفير أطول من الشهيق.
3. اقرأ جملة لطيفة واحدة، ثم تابع.

هذا يجمع بين تنظيم الجسد وتليين الأفكار. وهو عملي وقابل للتكرار.

يجعل softPause هذا التسلسل سهلاً: إرشاد بصري للتنفّس، وتذكيرات اختيارية، وإعدادات خاصة تبقى على جهازك.

كما يعرض التطبيق تقدّمك عبر نبتة تكبر، ويتيح لك تسجيل مزاجك بعد التوقّف لترى مساراً لطيفاً مع الوقت.