Se remettre à zéro en moins d'une minute

Une remise à zéro ne demande pas une vraie pause. Parfois 30 à 60 secondes suffisent à changer d'état.

La séquence

1. Interrompez ce que vous êtes en train de faire.
2. Respirez avec une expiration plus longue que l'inspiration.
3. Demandez-vous comment vous vous sentez maintenant, puis continuez.

Cela combine régulation du corps et un instant d'attention à soi. C'est pratique et répétable.

softPause est construit autour de cette séquence. Vous dites à quel point c'est fort, là, maintenant, et l'app choisit la respiration et sa durée : quelques soupirs, des soupirs cycliques ou une respiration lente. Un orbe lumineux et de douces vibrations donnent le rythme, et vous pouvez arrêter quand vous voulez.

Puis la même question : comment vous sentez-vous, là, maintenant ? Vos deux réponses, sur la même échelle, forment l'avant → après de cette pause, et elles restent sur votre téléphone. Avec softPause+, l'app s'en sert pour apprendre quelle respiration vous aide le plus, et quand. Les rappels sont facultatifs, et il n'y a pas de compte.

Essayez les trois soupirs sur notre page d'accueil : environ 30 secondes.