Se remettre à zéro en moins d'une minute

Une remise à zéro ne demande pas une vraie pause. Parfois 30 à 60 secondes suffisent à changer d'état.

La séquence

1. Interrompez ce que vous êtes en train de faire.
2. Respirez avec une expiration plus longue que l'inspiration.
3. Lisez une phrase douce, puis continuez.

Cela combine régulation du corps et apaisement des pensées. C'est pratique et répétable.

softPause rend cette séquence facile : guidage visuel de la respiration, rappels facultatifs, et des réglages privés qui restent sur l'appareil.

L'application montre aussi votre progression avec une plante qui grandit, et vous permet de noter votre humeur après les pauses pour voir des tendances douces au fil du temps.