01
سؤال واحد
كيف تشعر الآن؟ خمسة مستويات، من «مُثقَل جدًا» إلى «بخير». اختر واحدًا.
تطبيق تنفّس للّحظة التي يشتدّ فيها الأمر
softPause. نفَسٌ واحد أولًا.
هذا هو التنفّس الذي يمنحه softPause للجميع، مجانًا ودائمًا: ثلاث تنهيدات. شهيق من أنفك، ثم قليلًا بعد، ثم زفير طويل وبطيء. نحو 30 ثانية.
متى كنت مستعدًا.
3 أنفاس · 27 ثانية
يهتزّ هاتفك بلطف مع كل تغيير، فيمكنك أن تغمض عينيك.
سجلّ على سبيل المثال
في التطبيق، تبدأ كل وقفة وتنتهي بالسؤال نفسه: «كيف تشعر الآن؟»
جواباك، على المقياس نفسه، هما «قبل ← بعد» الخاص بك.
مجاني. بلا حساب. ويعمل دون اتصال.
سؤال واحد، ثم يقرّر التطبيق.
اختيار تقنية هو آخر ما تريده وأنت متوتر. لذلك يسألك softPause سؤالًا واحدًا ويتولّى الباقي.
02
التطبيق يختار التنفّس
بضع تنهيدات، أو تنهيدات متتابعة، أو تنفّس بطيء، ولأي مدة. كرة مضيئة واهتزازات لطيفة تضبط الإيقاع، فتتبعه وعيناك مغمضتان. توقّف متى شئت.
03
قبل ← بعد
بعدها، السؤال نفسه على المقياس نفسه. لكل وقفة «قبل ← بعد» صادق.
04
سجلّ لا يعاقبك أبدًا
كم وقفة حتى الآن، وكم منها انتهت أخفّ مما بدأت. لا أيام عليك أن تحافظ عليها. لا شيء فيه يمكن أن ينخفض.
ما المجاني، وما هو softPause+
أول ثلاث وقفات لك فيها softPause+ كاملًا، دون أي دفع. وبعدها، يبقى الأهم مجانيًا.
مجاني، دائمًا
- SOS: ثلاث تنهيدات، من أي مستوى، كلما احتجت
- لست بخير؟ أرقام المساعدة حيث أنت، على بُعد لمسة
- سؤال «قبل ← بعد»، بعد كل وقفة
- آخر ثلاث وقفات لك
softPause+
- تنفّسك، مطابق في كل مرة لشدّة ما تشعر به، ولوقت اليوم، ولما ينجح معك
- سجلّك الكامل، قبل وبعد
- نمطك: ما يساعدك أكثر، ومتى
$29.99 في السنة، أو $59.99 مرة واحدة.
أسعار أمريكية؛ يعرض App Store السعر في بلدك. يمكنك إلغاء الاشتراك متى شئت من إعدادات App Store.
لك، على هذا الهاتف
بلا حساب، ولا شيء للتسجيل. كل ما تسجّله يبقى على هذا الهاتف، والتنفّس لا ينتظر الشبكة أبدًا: يعمل softPause دون اتصال.
احذف كل شيء بلمسة: بياناتك ← حذف جميع البيانات.
ممارسة تنفّس، لا رعاية طبية.
إذا كنت تجد صعوبة في التنفّس أو تشعر بألم في الصدر أو بالإغماء، اطلب مساعدة عاجلة الآن. في التطبيق، لست بخير؟ موجود دائمًا في الشاشة الرئيسية، على بُعد لمسة، مع رقم الطوارئ لمنطقة هاتفك.
تنفّس أولًا.
تنزيل مجاني. بلا حساب. يعمل دون اتصال. بالعربية والفرنسية والإنجليزية.